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ダイエットなぜやるの?成功させる為の強いメンタルを作る5つの方法とは?

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ダイエット。

 

「健康や美容を保持する為、

食事の量や種類を制限する事。」

 

って意味ですが、

ご存知でしたか?

 

ついつい、ダイエットときくと、

 

食事を抜いて

痩せる事、

減量する事、

を思い浮かべると

思います。

 

ただ、本来の意味は、

 

「健康や美容を保持する為、

食事の量や種類を制限する事。」

 

なのです。

 

つまり、大事なのは

食事のコントロールです。

 

激しい運動や、

高い高い費用を払って

エステに通う、

って事ではありません。

 

栄養バランスのよい

食事を心がける事が

ダイエットの基本となります。

 

ただ、ここでもう一つ重要な点が

あります。

 

それは、

「メンタル」

です。

 

ダイエットにおいて

結果が出せる人は、

「メンタル」

をしっかりと持っています。

 

逆に失敗ばかりする人は、

ダイエット法に失敗している

のではなく、

しっかりとした

「メンタル」

を持つ事に失敗しているのです。

 

そこで、今回は、

ダイエット成功において

なぜ、メンタルが必要か?

 

また、

どんなメンタルが必要か?

といった事をご紹介致します。

 

これらのメンタルがしっかり

持つ事ができると、

後は自分の好みにあった

ダイエット法を行うのみです。

 

しっかりと原理原則を理解した上で、

理想の自分に出会えるように

しっかりとしたメンタルを身につけましょう!

 

何か少しでもお役に立てれば

幸いです。!(^^)!

 

ダイエットを確実に成功させたい方は、

以下の記事も参考にしてください。↓

「ダイエットのコツは成功者から正しく学ぶ!誰でも陥る挫折の原因とは?」

 


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1 なぜダイエットにメンタルが必要か?

 

 

 

ダイエットにおいて

メンタルが重要な理由は、

行動は、自分のメンタル(思考)から

生まれるからです。

 

これは人間である以上、

原理原則的な事です。

 

つまり、

 

ダイエットって辛いわ。。。

 

とか、

 

私はダイエットしても

全然痩せないわ。。。

 

とかを考えていると、

そのようにしか行動しません。

 

逆に、

 

絶対に痩せられる!

楽しくダイエットできる!

 

と考えていると、

そのようになります。

 

つまり、モチベーションや、

やる気といった、思考、

つまりメンタルを上手く

コントロールする事で、

自分の行動も変わり、

ダイエットも成功します。

 

ですので、

「何としてもダイエットを成功させたい」

と強い意志を持ってる場合は、

まず、メンタルをしっかりと整える

5つの方法をしり、

強い意志を継続して持ちましょう。

 

2 メンタルを整える方法とは?

 

 

 

①なぜ痩せたいのか?

 

 

まず、「なぜ痩せたいのか?」

 

この思いについて、

できれば3回以上なぜ?と

問いかけた答えを

書き出してください。

 

例)

 

なぜ痩せたいのか?(WHY?)

若くみられたいから

なぜ若くみられたいのか?(WHY?)

いつまでももてたいから

なぜいつまでももてたいのか?(WHY?)

といったように、なぜ?なぜ?を

繰り返してみてください。

 

そうすれば、

自分の痩せたいといった感情は

いったいなんであるかが見えてきます。

 

そこで見つかった感情が

自分のモチベーションを継続する

源となります。

 

逆にここをしっかり持っておかないと、

ついついその時の流れにのってしまい

ま、今日ぐらいいっかー。

 

といった流れになり、

いつのまにかダイエットを

忘れてしまいます。笑

 

ですので、この、

「なぜ、自分は痩せたいのか?」

 

について、しっかりとまず

自分と向き合って、

答えを出してください。

 

それを何か毎日目につく物や

所に貼り出し、忘れないように

しましょう。

 

 

 

 

②なりたい自分を想像する。

 

 

 

「なぜ痩せたいか?」

の答えが見つかったら、

次は、

「なりたい自分」

を想像してみてください。

 

・今までできなかったファッションができるようになる。

・自分に自信がもてるようになる。

・好きな人に対しアピールできるようになる。

などなど、

 

色々と想像する事は

人それぞれですが、

このように想像する事で、

ダイエットへの行動の一歩

となります。

 

 

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③どこをどれだけ明確に

 

 

①「なぜ痩せたいか?」

といったマインドがセットでき、

 

②「なりたい自分を想像する」

ことで、行動の一歩を踏み出す

準備を整える。

 

ここまでくれば、

次に重要なのが、

 

③「目標を設定する。」

 

事となります。

 

ダイエットでも何事でも、

目標(ゴール)を明確にする事は

非常に大事です。

 

・3ヶ月で6キロ痩せる。

・体重を〇〇キロまでにする。

・1年間〇〇キロを維持する。

 

といった目標設定が大事です。

後、目標設定において重要なのが、

「一日の行動できる目標迄に砕く」

事です。

 

たとえば、

「3ヶ月で6キロ痩せたい」

といった目標をたてた場合、

このままでは念仏になります。

 

これを、

「3ヶ月で6キロ痩せる」

「1ヶ月で2キロ痩せる」

「1キロ痩せる為に月約7200キロカロリーを減らす。」

※1キロ痩せるには

累計約7200キロカロリーが

必要とゆわれています。

「1日240キロカロリー減らす」

「1日ビールの本数やごはんの量を〇〇にする」

 

といったように、

月間の目標を、1日の行動目標迄

細かくわけ、今日に何をすべきかを

明確にしましょう。

 

今日の積み重ねが明日をつくります。

 

失敗するほとんどの人が

ここの目標設定が念仏のままで、

具体的な行動課題になっていません。

 

そのうちに今までの習慣に流され、

ダイエットを継続する事ができません。

 

ゴールがわからなければ苦痛にしか

なりませんが、目標といったゴールを

設定し、中間地点のポイントを設定する事で、

初めて達成感を感じる事ができ、

継続する事ができます。

 

また、イメージも大事です。

実際になりたい姿の映像や

写真を眺め、自分の体を鏡で

みてイメージをしていきましよう。

 

そうする事で不思議とそのように

体は変化していきます。

 

しっかりとイメージをもち、

目標を持ち、

行動していきましょう!

 

 

 

 

④失敗しても落ち込まない

 

 

 

最後になりますが、

上記の①~③を行っても

 

・思うように痩せられない。。。

・ついつい飲み会に参加してしまった。。。

・彼女、彼氏に振られてしまった。。。

・目標達成後、リバウンドしてしまった。。。

 

等の理由により、

色々な挫折や失敗をしてしまう事もあります。

 

ただ、一時的な気分の落ち込みの場合

であればいいのですが、

このまま引きずると完全に失敗します。

 

どうせ私には無理だったんだ。。。

 

みたいな思考におちこみ、

モチベーションもなくなり、

最終的にダイエットそのものを辞めてしまいます。

 

気分がへこむ事や周りに流される事は

常にあります。

 

ただ、辞めなければ終わりではありません。

チャンスは続ける限り続きます。

 

ここで大事なのは、失敗したときに

ネガティブな感情に引きずられるのではなく、

なぜ失敗したのかを分析し、

次にこれを活かそう!

といったポジティブな方向に持っていく事です。

 

必要であれは、マインドセットから

もう一度やり直すいいチャンスです。

 

目の前の壁はあと一回で壊れるかもしれません。

諦めず進み続けるからこそ成功があります。

 

「失敗しても落ち込まない、諦めない」

 

この気持ちをもって継続していきましょう!

 

 

 

 

⑤良いメンタルを持ち続ける

 

 

 

ここまでくると、

なぜダイエットにメンタルが重要か

わかっていただけましたでしょうか?

 

「自分の思考が行動を生み出す。」

 

よい結果を生み出す為に、

よい行動を行う、

よい思考をもちましょう。

 

 

 

3 まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

ダイエットを成功させる為の

強いメンタルをもつ為の

5つの方法についてご紹介いたしました。

 

世の中には様々な

ダイエット方法がゴマンとあります。

 

どの方法もしっかりとそれぞれに

理論をたてて考えられています。

 

ただ、自分自身のメンタルにおいては

自分自身で創り上げるしかありません。

 

しっかりと自分のメンタルを創りあげ、

そして、様々な世にある便利な

ダイエット方法を活用して、

理想の自分の姿を手にいれましょう!

 

ダイエットの成功、

人生の成功をお祈りしております。

 

ダイエットを確実に成功させたい方は、

以下の記事も参考にしてください。↓

「ダイエットのコツは成功者から正しく学ぶ!誰でも陥る挫折の原因とは?」

 

 

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